أفضل الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق وجذاب
أفضل4 فواكه يمكن تناولها لإنقاص الوزن.
رحمة أحمد_القاهرة/مصر.
هناك الكثير من الانظمة الغذائية، المفيدة لخسارة الوزن، و ممارسة بعض التمارين الرياضية من أجل الحصول على جسم رشيق وإنسيابي، ولتحقيق هذا الأمر، هناك بعض الأطعمة والفواكه المتميزة بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في إنقاص الوزن وتحمي الجسم من السمنة من أمثلتها:
-التفاح: يعتبر التفاح سوا الأحمر او الأخضر مصدراً مميز وغنياً بمضادات الأكسدة التي تساهم على التخفيف من الالتهاب،وهو أيضاً وفير بالألياف، مما يعطي إحساس الشعور بالشبع، أطول فترة ممكنة،وذلك يساعد فقدان الوزن مع الوقت.
-الفراولة: يعتبر الفراولة فاكهه منعشة أو مشروب لذيذ، وهي من الفواكة المليئة بالفيتامين C ومضادات الأكسدة، ومنخفضة السعرات الحرارية،وتساعد على إنقاص الوزن.
-الكرز: تعتبر فاكهه الكرز الطازجة مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة، الذي تساعد على مكافحة الالتهاب، وليس فيها سعرات حرارية عالية، مما يساعد على إنقاص الوزن.
-التوت البري: يعتبر التوت البري من الفواكه الغنية الثرية بمضادات الأكسدة،و من مخفض السعرات الحرارية، ومليء بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة،و في أطار ذلك ،أن التوت المجمّد يحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الطازج.
