ألم الظهر..وضعيات منتشرة تؤثر على صحة العمود الفقري.

رحمة أحمد _القاهرة/مصر

وضح الدكتور “سامي مارغو” أخصائي العلاج الطبيعي، أن هناك أربعة أوضاع يومية غير صحيحة ،من الممكن أن تسبب آلألم في الظهر .

و أكد”سامي مارغو” إن هذه الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المؤلمة ،في المستقبل.

*الانحناء على عجلة القيادة:
إن الانحناء على عجلة القيادة من الممكن أن يؤثر بسلب ،على صحة العمود الفقري، لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، يجب التاكد، من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد، و يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة.

*الاسترخاء على المكتب:
حاول الراحة في الجلوس، مع وضع أذن وكتف وفخذ ،في صف واحد مع راحة الكتفين.

*التحديق في الهاتف:
يجب النظر لشاشة الهاتف، عندما تكون في مستوى العين، وعدم الفحص واللعب في الهاتف اثناء المشي.

*النوم على الأريكة:
قد يودي الي وضع العمود الفقري ،في غير موضعه الطبيعي، ويعتبر من أفضل أنواع النوم هو الوضع على الجانب، مما يقوي المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.