مي قاسم _القاهرة /مصر
يمكن محاربة مشكلة ضغط الدم بإتباع نظام غذائي صحي ،فقد كشفت الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن تساعد في خفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالجلطات،ومن الممكن أن يؤدي الجمع بين هذه الأطعمة في النظام الغذائي إلى فوائد صحية طويلة الأجل.
ابرز تلك الأطعمة :
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يمثل الخطر الرئيسي للسكتة الدماغية.
السبانخ
تحتوي السبانخ علي فيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم التي تساعد في خفض ضغط الدم.
الطماطم
تقل الطماطم من ارتاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، لأنها تحتوي علي حمض الفوليك والبوتاسيوم والليكوبين.
البازلاء
البازلاء غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة القلب، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك.
الجوز والمكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة جسمك.
الثوم
يساعد مركب الأليسين الموجود في الثوم علي خفض ضغط الدم المرتفع.
