مي قاسم _القاهرة /مصر
يعاني بعض الاشخاص من آلام في المفاصل والعظام خاصة خلال أشهر الشتاء ،حيث أن البرد يؤدي الى زيادة شدة الأوجاع والآلام، لذلك سوف نتعرف علي 7 أغذية لتخفيف حدة آلام المفاصل في الشتاء.
تساعد ممارسة الرياضة وتناول الأدوية الماضي به من قبل طبيبك والحصول علي قسط من الراحة علي تخفيف الأعراض.
7 اطعمة لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء
1_ الأسماك الدهنية
يساعد السلمون والماكريل على تخفيف آلام المفاصل لأنه غني بأحماض على اوميجا 3 دهنية وفيتامين د.
أظهرت دراسات متعددة أن مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل شدة آلام المفاصل.
2- الثوم
يحتوي الثوم والخضروات الجذرية على مركب مضاد للالتهابات مما يساعد ذلك في مكافحة الالتهاب وتخفيف الالام المفاصل.
3- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل سواء الطازج أو المجفف علي تخفيف التهاب المفاصل ويمكن إضافة كوب من الماء الدافئ أو الشوربة.
4- المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور غنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية ويساعد تناول المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا علي تخفيف التهاب المفاصل.
5- الفواكه والتوت
يعد التفاح والتوت المشمش من الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة ويساعد ذلك في تقليل الالتهابات كما يساعد تناول الكرز في تقليل التورم في المفاصل.
6- الشوربة
يمكن لشرب لحم الضأن أو مرق عظام الدجاج أن يعزز أيضًا صحة عظامك وهي غنية بالجلوكوزامين التي تساعد على نمو العظام.
7- زيت الزيتون
زيت الزيتون هو دهون غير مشبعة وصحية ومصدر لأوميجا 3 يحتوي زيت الزيتون أيضًا على الأوليوكانثال التي يمكن أن تخفف الالتهاب.
