” السير للخلف “…له كثير من الفوائد التي لم تعرفها من قبل…..!!!!

علياء علاء – القاهرة مصر

نعلم جميعنا أن المشي له فوائد كثيرة لا حصر لها ، ولكن لم نتحدث من قبل عن المشي بطريقة عكسية ( للخلف ) ولكن هذا المشي له العديد من التأثيرات على صحتنا ويعتقد الكثير مننا أن المشي للخلف عملية بسيطة جدا ولكن الحقيقة أنه يتطلب مننا تنسيق بين الأنظمة المرئية و الدهليزية ، والأحاسيس التي ترتبط بسرعة الحركة و حركة الدوران وأيضا نظام التحسس العميق والمعني به أننا يجب أن نكون على وعي كبير بمكان وجود أجسامنا في المحيط الذي به ، وعندما نسير للخلف يصبح الأمر صعب جداا وأيضا تستغرق وقت أطول لكي نستطيع أن نعالج هذه المتطلبات الإضافية لتنسيق هذه الأنظمة .

ولكن رغم هذه الصعوبة فإن هذا التحدي له فوائد كثيرة ، دراسة صدرت عن جامعة شرق لندن ، التي اهتمت بأن تذكر فوائد المشي للخلف والتي كان أهمها تحسين التوازن وأيضا يحسن من المشي للأمام و ويحقق التوازن لمن يعانون من هشاشة في العظام في الركبة ، والمشي للخلف يقلل من العبء على مفاصلنا ويحسن القدرة على التحمل العضلي لعضلات أسفل الساقين وكل هذا لأن خطواته أقصر وأكثر تكرارا ، أيضا يدعم العمود الفقري القطني ، ولذلك هذه. الطريقة من المشي مفيدة جداا للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أسفل الظهر .

ذكر موقع Study funds الطبي ، إن المشي للخلف يساعد المرضى الذين يعانون من حالات عصبية أو سكتات دماغية على تحسين مستوى توازنهم ، ومن أهم فوائده أيضا التي يبحث عنها الجميع أنه يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية بمعدل 40% أكثر من المشي الطبيعي ولاكن بشرط أن يكون بنفس سرعة المشي الطبيعي .

نصح الباحثون في الدراسة ، أنه إذا بدأ الشخص بالمشي للخلف يجب أن يبدأ بخطواط بسيطة مع الحفاظ على الرأس والصدر بأن يكونوا في شكل مستقيم مع الجسم وهذا لتجنب حدوث أي مشاكل وللحفاظ على سلامتنا .