مي قاسم_ القاهرة /مصر
تؤدي الدهون الزائدة في الكبد إلي مرض الكبد الدهني ، والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد هما أكثر عرضة للإصابة، ويمكن لبعض المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي أن تسبب مرض الكبد الدهني.
مشاكل في الجهاز الهضمي يجب ألا تتجاهلها
1. الغثيان
2. فقدان الشهية الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود
3. آلام في البطن
أعراض أخرى:
يمكن أن يؤدي الكبد الدهني إلى بعض الأعراض الأخرى مثل:
جلد شاحب
ضعف
التعب الشديد
انتفاخ البطن والساقين
الشعور بالغثيان والقيء
عوامل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني: يمكن أن تؤدي العديد من المشكلات الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني .وتشمل هذه:
ارتفاع مستويات الكوليسترول
وزن الجسم الزائد والسمنة
توقف التنفس أثناء النوم
داء السكري من النوع 2
متلازمة تكيس المبايض
خمول الغدة الدرقية
كيفية منع مرض الكبد الدهني غير الكحولي
يساعد النظام الغذائي الصحي علي الوقاية من مرض الكبد الدهني، والذين يعانون من هذه الحالة يجب أن يركزوا على نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم لمنع حدوث مضاعفات خطيرة. إليك بعض النصائح:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية والفواكه الطازجة.
استهلك أطعمة منخفضة السعرات وعالية الألياف
يجب تجنب الصوديوم والكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
اشرب الكثير من الماء
الحفاظ على وزن صحي
إدارة مستويات السكر في الدم الصحية
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
