إسراء صبري _ القاهرة / جمهورية مصر العربية.
تؤثر اضطرابات الدماغ على العديد من الاشخاص فى جميع أنحاء العالم، و الدماغ هو أهم عضو فى جسم الإنسان، وقدم موقع “تايمز أوف إنديا” عن كيفية الحفاظ على صحة ونشاط عقلك.
و قال الدكتور “ساشين كندراى” كبير جراحى الأعصاب والمدير بمستشفى IBS فى الهند، “أن الحفاظ على صحة دماغك أمر ضروري ومهم للعيش حياة طويلة”.
و أشار إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام و إتباع نظام غذائي متوازن، والحد من التدخين، والحفاظ على النشاط الاجتماعي، والحصول على نوم جيد لمدة 7 – 8 ساعات على الأقل يومياً يؤثر بإيجابية على الدماغ و يحافظ عليها.
وقال الدكتور “فارون ريدي جوندلورو” استشاري طب الأعصاب بمستشفيات ياشودا حيدر أباد “أن الحد من التدخين، والتحكم فى ضغط الدم، و إجراء الفحوصات الطبية المنتظة” تحدد بنسبة كبيرة صحة الدماغ.
و يقترح الأطباء القيام بأنشطة تحفز الدماغ مثل: حل الألغاز، والتفكير فى الأحداث المعقدة، و تحد اللياقة العقلية من إصابتنا بالخرف.
و الرياضة كما أن لها دور كبير فى اللياقة الجسدية فتمارين الدماغ مهمة في اللياقة العقلية؛ فتزيد تمارين الدماغ من نشاط الجسم، وتؤثر على ضغط الدم، وتحفز الدماغ وتجعلها أكثر نشاطاً، و من هذه التمارين: لعب الورق، والرقص، ولعب الألغاز، ولعب الآلات الموسيقية.
و يجب حصول جسم الإنسان على وقت كافي من النوم والراحة لتجديد نشاط الدماغ، والحفاظ على الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
