تشكل ضربة الشمس أحد أخطر أشكال الإصابة بالحرارة، وتعدُّ حالة طبية طارئة تستدعي التعامل معها بسرعة؛ لأنها يمكن أن تسبب تلفاً للدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى، وخصوصاً خلال فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة.
إذا شعرت بضربة شمس قوية، انتقلي إلى بيئة مكيفة الهواء، أو إلى منطقة باردة ومظللة.
رطّبي بشرتك بالماء بواسطة إسفنجة مبللة أو خرطوم الحديقة، أو صنبور المنزل.
ضعي كمادات الثلج على الإبطين والفخذ والرقبة والظهر؛ لأن هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد؛ فإنَّ تبريدها قد يقلل من درجة حرارة الجسم.
اغمري جسمك في حمام أو حوض به ماء بارد؛ فالحمام البارد طريقة ممتازة لعلاج ضربة الشمس، كلما قمت بذلك بشكل أسرع، زادت سرعة تقليل مخاطر تلف الأعضاء أو الوفاة.
أحضري كمادة باردة وضعيها على مؤخرة رقبتك. واضغطي عليها برفق، يمكنك أيضاً وضع الكمادات الباردة على راحة يديك وباطن قدميك لخفض درجة حرارة جسمك.
إذا كان الشخص شاباً وبصحة جيدة وعانى من ضربة شمس أثناء ممارسة الرياضة بقوة، يمكن مساعدته على استخدام حمام ثلجي للمساعدة في تبريد جسمه.
لا تستخدمي الثلج للمرضى الأكبر سناً أو الأطفال الصغار أو الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أي شخص أصيب بضربة شمس دون ممارسة تمارين شاقّة.
