إسراء صبري _ القاهرة / مصر.
وفقًا للكثير من المتخصصين في مجال الصحة فإن فصل الربيع هو الأفضل لفقدان الوزن، وأن التغيرات التي تحدث في الجسم والعقل وكذلك التغيرات البيئية مثل الأيام الطويلة ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا تخلق ظروفًا مثالية لخسارة الوزن.
كما أشار موقع helthy فإن الكثير من خيارات النظام الغذائي يمكن أن تعيق خسارة الوزن الصحي بل وتضر بجهاز المناعة، وهناك نصائح للإبقاء بصحة جيدة أثناء خسارة الوزن، وهي: تناول الطعام عندما تشعر بالجوع.. وتناول الطعام ببطء.. وتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.
وإتباع النظام الغذائي يعيق في خسارة الوزن الصحي لأنه إذا أجبرت نفسك على تناول الكثير أو القليل جدا من الطعام يجب استخدام خطط الوجبات والعصائر بحذر.
كما يجب أن يتم تناول أطعمة متنوعة مثل: تناول أطعمة مختلفة للوجبات الخفيفة لأن الكثير من الأنظمة الغذائية وخطط الوجبات العصرية تتميز بجداول طعام متكررة يمكن أن يؤدي هذا إلى الملل ولكنه قد يتطلب أيضًا مكملات لا يتم تناولها من خلال نظام غذائي متنوع.
ويمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تمنع بعض الأطعمة تمامًا مثل النظام الغذائي الكيتو أو النظام الغذائي النباتي، إلى فقد كبير في الفيتامينات وزيادة الوزن إذا تم القيام بها بشكل غير صحيح لذلك اشرب الماء وتابع طعامك باستخدام تطبيق أو دفتر الملاحظات.
