لتعزيز صحة الدماغ وتأخير الشيخوخة إليك بعض العناصر الغذائية

مي قاسم _القاهرة/مصر

يعتبر المخ هو العضو الرئيسي في الجسم ، فهو يتحكم في جميع الوظائف من الأكل إلي التنفس إلي النوم حتى العواصف ،لذلك عندما يلحق به ضرر سوف يصيب الجسم بأمراض.

قائمة أفضل العناصر الغذائية التي يمكن أن تعمل معجزات لتعزيز صحة الدماغ:

القمح الكامل
القمح هو مصدر غني لليسيثين المعروف بتعزيز صحة الدماغ.

المكسرات
يحتوي الجوز واللوز علي أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهذا يعمل علي تحسين صحة الدماغ.

البرتقال
ي بفيتامين C الذي يمكن أن يعزز المناعة بشكل طبيعي – لكنه غني أيضًا بالكولين ، وهو عنصر غذائي يساعد على تحسين الذاكرة.

الأفوكادو
مصدر غني آخر لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه لها القدرة على منع الالتهاب مع تعزيز الذاكرة وتأخير التدهور المعرفي.

بصرف النظر ما يلي كأطعمة صديقة للدماغ:
صفار البيض
كل الحبوب
ألبان
البابونج
بصرف النظر عن هذه، يمكن لبعض أعشاب الايورفيدا أيضًا تحسين الوظيفة الإدراكية مع تأخير فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.