سارة صلاح الدين -القاهرة -مصر
في عصر التكنولوجيا تحول العديد الى العمل من الانترنت وزادت النسبة مع انتشار فيروس كورونا المستجد ولحماية نفسك من خطر الجلوس الطويل امام اللابتوب اليك النصائح الاتية
اولا :عدم وضع الظهر في وضعية مستقيمة لمدة طويلة
حيث قد يسبب هذا تيبسا وتنميلا في الظهر
ثانيا :تغيير وضعية الظهر كل فترة
ويستحب ان تكون كل ثلاثين دقيقة
ثالثا :ممارسة التمارين الرياضية
حيث تعمل تمارين الاستطالة والمقاومة على تخفيف الام الظهر
رابعا:وضع شيئ مريح اسفل الظهر
وسادة على سبيل المثال لدعم الظهر خلال الجلوس لفترة طويلة امام اللابتوب
نقلا عن جريدة الاهرام
