بتول ابو نبوت_ سوريا
يبحث الكثيرون عن طرق للحصول على بشرة أكثر نقاءً وجسد صحي، ولعل من الطرق الفعالة لتحقيق ذلك، تتم من خلال خطوة بسيطة، وهي إضافة الليمون إلى ماء الشرب، خاصة في فترة الصباح.
الليمون مفيد لإضافة نكهة الحمضيات إلى الأطعمة والمشروبات، ولكن هل هناك أي فوائد لإضافة عصير الليمون إلى الماء؟
مصدر جيد لفيتامين C
خبراء التغذية لفتو إلى العناصر الغذائية الذي يحويه ثمار الحمضيات مثل الليمون على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة ويلعب دورًا في مساعدة جسمك على تصنيع الكولاجين وامتصاص الحديد وإنتاج الهرمونات لذا فإن القيمة الغذائية لكوب من ماء الليمون تعتمد على كمية عصير الليمون التي يحتوي عليها.
مشيرين أن إضافة نصف ليمونة لبضعة أونصات من الماء يمكن أن تفي بما يصل إلى سدس الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
● يعتبر ماء الليمون الساخن مصدراً رائعاً لفيتامين سي الضروري لصحتك العامة.
● فيتامين سي يساعد في دعم نظام مناعة الجسم وتقويته، وبالتالي حمايتك من نزلات البرد والفيروسات.
● يساعد الفيتامين على تقوية الغضاريف والعظام والأسنان.
● يساعد فيتامين سي جسمك على تكوين الكولاجين، والتئام جروح الجلد بأمان.
منع تشكل حصوات الكلى وترطيب الجسم
الكثير منا يعلم أهمية المياه في منع الجفاف ومايسببه من مشاكل صحية كثيرة كالتعب والإمساك وتشكل حصى الكلى وتغيرات المزاج يمكن أن تكون حصوات الكلى مؤلمة للغاية ،و يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع تشكل حصوات الكلى.
وكثيرون لايرغبون بشرب الماء ولايجدون له طعم فإن إضافة عصر الليمون لمياه كنكهة يساعد على استساغة الماء و شرب كمية كافية
صفاء البشرة
هناك العديد من الطرق التي يمكن لماء الليمون من خلالها مساعدتك في الحصول على بشرة صافية.
يحافظ الترطيب المناسب على صحة البشرة، من خلال تنظيم مستويات إفراز الدهون (الزهم)، وإزالة السموم من الميكروبيوم الطبيعي لبشرتك.
الزهم هو مادة دهنية شمعية تنتج بواسطة الغدد الدهنية، وهو المكون الأساسي للزيوت الطبيعية في الجسم، وأثناء التغيرات الهرمونية أو البيئية، قد تفرط بشرتك في إفراز الدهون، مما قد يساهم في ظهور البشرة الدهنية وانسداد المسام.
عندما تشرب كمية كافية من الماء، فإنك تساعد على موازنة إنتاج الدهون لديك.
يحتوي ماء الليمون على فيتامين سي، الذي يساعد على حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات، سواء على سطح الجلد أو تحته، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين.
ماء الليمون يساعد أيضا على حماية سطح الجلد من ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد.
الآثار الجانبية لماء الليمون
يعتبر ماء الليمون آمنًا للشرب بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها.
يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي قد يسبب تآكل مينا الأسنان على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن ثمار الحمضيات تزيد من إنتاج حمض المعدة، ما قد يسبب حرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص.
