يرغب الجميع في الحفاظ على الكوليسترول في مستوى صحي لتجنب حدوث أي مشاكل صحية ومضاعفات، وعادة ما يبحث الكثير عن طرق طبيعية لخفض الكوليسترول.
توجد عدة مشروبات يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول أو التحكم به ومنهم:
- الشاي الأخضر، يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول السئ وتقلل أيضاً من مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم.
- مشروبات الشوفان، يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، والتي تخلق مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء وتتفاعل مع أملاح الصفراء، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
- عصير الطماطم، الطماطم غنية بمركب يسمى اللايكوبين، والذي قد يحسن مستويات الدهون، ويقلل الكوليسترول الضار LDL، بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تحويل الطماطم إلى عصير يزيد من محتواها من الليكوبين، كما أن عصير الطماطم غني أيضًا بالألياف التي تقلل الكوليسترول والنياسين.
- عصير التوت، العديد من أنواع التوت غنية بمضادات الأكسدة والألياف، وكلاهما قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
- مشروبات الكاكاو، هو المكون الرئيس في الشوكولاته الداكنة، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي يسميها الأطباء الفلافانول، التي قد تحسن مستويات الكوليسترول.
