هل يمكن أن يكون مفتاح السعادة في فيتامين د؟ تزيد أشعة الشمس من هرمون السعادة لذلك ، فإن الاستحمام الشمسي أو الحرمان منه يحدد وجهة نظرنا في الحياة.
تتميز أشعة الشمس بميزة زيادة إفراز السيروتونين ، أي هرمون السعادة. كما يُعتقد أن سبب زيادة الاكتئاب لدى كبار السن يرجع إلى نقصه.
وقالت أخصائية التغذية فاطمة تورهان ، “بما أن كبار السن لا يخرجون إلى الشمس كثيرًا ، فهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، ويمكن أن يكون الاكتئاب أكثر شيوعًا في الأعمار الكبيرة “.
فيتامين (د) مهم للاكتئاب ، خاصة وأن مناعتنا قوية في محاربة هذه الفيروسات ، وامتصاص الجسم لفيتامين (د) قوي وسيكون أفضل مع التغذية الكافية. فيتامين (د) ليس السبب الوحيد للاكتئاب. نقص الزنك ، أي سوء التغذية ، يضع الأساس للاكتئاب.
هناك أعراض الشائعة لنقص فيتامين د:
- الإرهاق المزمن.
- الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل.
- هشاشة العظام (Osteoporosis).
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي:
أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا – 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.كما ترتبط أشعة الشمس ارتباطًا إيجابيًا بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، تزيد أشعة الشمس من إنتاج هرمون السعادة السيروتونين ، مما يحسن المزاج والصحة العقلية، تساعد أشعة الشمس في الحفاظ على الاضطرابات العاطفية الموسمية ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
