ملك منشاوي- القاهرة/مصر
في فصل الشتاء يُعد الجفاف مشكلة منتشرة وتؤدي إلى الكثير من المشاكل المتنوعة مثل الدوخة وجفاف الجلد، وأيضاً الكثير من المشاكل الصحية الأخرى لأن الجسم تكون نسبة المياه فيه قليلة خلال فصل الشتاء.
يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم.
سنتناول 5 مشروبات تساعد الجسم على الرطوبة في فصل الشتاء:
1- شاي الأعشاب:
يعتبر شاي الأعشاب من أفضل الطرق للتخلص من الجفاف لأنها خالية من الكافيين، ويكون أحد هذه الأنواع هو شاي البابونج.
شاي الأعشاب يكون مصنوع من زهرة البابونج.
يستخدم شاي الأعشاب للقضاء على مجموعة من المشكلات الصحية لأنه يكون شاي عضوي خالى من المواد الحافظة.
يساعد أيضاً في تخفيف تقلصات العضلات ويعالج اضطرابات النوم ويقلل من القلق والتوتر ويحسن الهضم.
2- حليب الكركم:
يعد حليب الكركم من المشروبات التي يجب شربها قبل الليل لكي تحافظ على الجسم دافئاً.
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا.
الكركم يحتوي على عناصر غذائية وصفات علاجية كثيرة لكن لا يساعد على ترطيب الجسم بشكل مباشر، ولكن يساعد على تحسين الصحة بشكل عام.
3- عصير الخضروات:
خلط أنواع مختلفة من الخضروات تؤدي إلى زيادة كمية الألياف اليومية.
تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
بالتالي يحتاج الجسم إلى مزيج من الماء و الألياف والمعادن.
لا يُعد العصير الاخضر طريقة لتحسين الصحة فقط لكن يساعد على زيادة مستويات الترطيب.
يساعد أيضاً على تحسين صحة الجلد في فصل الشتاء.
4- مشروب الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على التخفيف من دوار الحركة ويتحكم في ضغط الدم والوزن والسكر وأيضاً الخصائص المسببة للسرطان.
شرب الزنجبيل يساعد على زيادة مستوى الترطيب.
بالإضافة إلى أنه يقلل من آلام الجسم ويساعد على الدفئ في فصل الشتاء.
5- الشوربة الساخنة:
يمكن عمل الشوربة بسهولة جداً عن طريق غلي الخضار في الماء بالإضافة إلى بطاطس وجزر والطماطم والبازلاء وخضروات أخرى.
إضافة الفطر إلى الشوربة يساعد على الهضم.
