فاطمة أحمد- القاهرة/ مصر .
يقول أخصائيون التجميل أن الفيتامينات والمكملات الغذائية هى سلاح خفي أساسي للدفاع, من أجل شعر صحى ولامع .
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بتحويل شعرك من التالف إلى صحي و لامع وأكثر حيوية ، لا يمكن النظر لكل الفيتامينات بشكل متساوي. وسنتناول ستة من افضل الفيتامينات التى يمكنك تناولها بحسب تقرير لموقع “ساينس تكنولوجي ” .
يعتبر الأطباء فيتامين A ضرورياً لنمو الخلايا ، بما في ذلك خلايا الشعر ، ويدخل في العديد من العلاجات الخاصة بالشعر .
كما يساعد فيتامين A غدد البشرة على تكوين دهن ، للحفاظ على رطوبة فروة الرأس وترطيب الشعر .
ويؤكد الخبراء أن البيوتين ضروري لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي تتكون منه البشرة والاظافر والشعر . وهذا ما يجعله الفيتامين المثالي للشعر .
اثبتت الأبحاث أنه يساعد في منع تساقط الشعر ، حيث تم العثور على نقص البيوتين بنسبة 38 ٪ من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر .
أما الكولاجين ، يساعد في تكوين الكيراتين الذي يتكون منه الشعر ، وهذا ما يجعله مكونا هاما لنمو الشعر ، كما أثبتت الدراسات أن الكولاجين يساعد فى تأخير شيب الشعر .
وينصح الأطباء أيضا بفيتامين E كمضاد للاكسدة ، فهو يجدد ويرطب ويزيد تدفق الدم إلى فروة الرأس. ويجعل شعرا أقوى وينمو بشكل أسرع .
وفيتامين C من الفيتامينات الهامة لمحاربة البكتيريا الموجودة على فروة الرأس ، ويعمل على تهدئة البشرة الجافة .
يلعب الحديد أيضاً دوراً هاماً في نمو الشعر ، حيث أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر حيث يعمل الحديد على تعزيز الدورة الدموية ، مما يساعد على وصول الأكسجين إلى خلايا الشعر بشكل أسرع .
