صحة و جمالغير مصنفقوسtvمجتمع
أخر الأخبار

الكيرسيتين…نجده في 8 أطعمة لتقوية المناعة .

ليندة يعيش تمام-الجزائر العاصمة/الجزائر.

يجب في فصل الشتاء تعزيز جهاز المناعة من خلال العادات والاختيارات اليومية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي واستثمار القوة العلاجية للطعام والتغذية، لتفادي مشكلات انسداد الأنف ونزلات البرد والإنفلونزا.

و يعتبر الكيرسيتين حسب ما نشره موقعReal Simple، أنه مركب نباتي موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة المألوفة التي ستساعد نظام المناعة على الازدهار ودرء البرد والإنفلونزا وكذلك تحسين الصحة العامة، كما أن هناك أكثر من 8000 مركب نباتي معروف حاليًا للعلماء، ولكل منها فوائده الفريدة لصحة الإنسان يتناسب كيرسيتين مع فئة الفلافونول الفرعية لمجموعة الفلافونويد وهي واحدة من أكثر الفئات التي تمت دراستها علميًا على نطاق واسع.

ومن الناحية الصحية أظهرت الأبحاث له فوائد مضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادات الميكروبات والتئام الجروح، مما يساعد في تعزيز النظام المناعي بشكل كبير، كما تبين أنه يقي من مرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهناك أدلة أخرى تظهر أنه يحمل خصائص حماية الأعصاب طوال الحياة، بدءًا من الحماية من الاضطرابات العصبية عند الأطفال إلى مرض الزهايمر عند البالغين.

ويحتاج الجسم كمية الكيرسيتين، ما بين 250 و1000 ملليغرام في اليوم، حيث نجده في بعض المواد التالية: بصل أحمر و التفاح و الحنطة السوداء وكذالك شاي أخضر الكرنب وأيضا التوت، بروكلي والفستق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى