كتب: إسراء صبري _ القاهرة / مصر.
من أصعب الأمور في حياتنا اليومية هي الاستيقاظ باكرًا في الصباح والنهوض من السرير الدافئ خصوصًا في أيام العمل والدراسة، وهذه الطرق تساعد في الاستيقاظ باكرًا بكل حيوية ونشاط.
و الطريقة الاولى: عندما يرن جرس المنبه قومي بحركات شد ليديك وقدميك مع القيام بالتنفس بعمق ثم قومي بابتسامة صباحية كبيرة لتحفزي نفسك على الاستيقاظ والنهوض من الفراش بمزاج جيد، ولا تنسي قراءة أدعية القيام من النوم.
والطريقة الثانية: افتحي كل الستائر والنوافذ لتجديد هواء الغرفة ولتدخل الشمس فتستفيدي من فيتامين دال مع العلم أن ضوء الشمس هو محفز رئيسي للاستيقاظ من النوم.
الطريقة الثالثة: قومي بشرب الماء الدافئ فهو سيساعدك على تنقية جسمك من السموم ويساعد أيضًا على الاستيقاظ ويمكنك إضافة الليمون على الماء لفائدته الكبيرة على الكبد ويطهر الجسم ثم اغسلي أسنانك بالفرشاة والمعجون.
الطريقة الرابعة: قومي بالاستحمام بماء دافئ مع جعله باردًا في نهاية الاستحمام ليساعدك على تنشيط الدورة الدموة في جسمك ويمنحك انتعاشًا ويقظة.
%قومي بالصلاة: وبعدها بحركات رياضية خفيفة للتخلص من الخمول والكسل أو اكتفي بالصلاة فقط فهي تعد بديلا ناجحًا للحركات الرياضية وشد العضلات الصباحية.
الطريقة السادسة: جهزي إفطارًا صحيًا وقومي بتناوله، ويجب أن يحتوي إفطارك على سكريات بطيئة الحرق كالتي تتواجد في الخبز الأسمر وعصير الفواكه والحليب أو الزبادي لتأخذي حصتك من الكالسيوم.
