رحمة أحمد_القاهرة/مصر.
في فصل الصيف، يجب إعطاء الأولوية لمستويات الترطيب وتَنَدَّي في الجسم ،حيث من الممكن أن يؤدي الجفاف، إلى أضرار صحية مختلفة، وغير التعب والدوخة وتشنّجات العضلات،و أن الماء هو بلا شك أفضل حل للعطش،و من المفيد إضافة بعض المشروبات الأخرى، لحماية الجسم و البشرة من الجفاف.
ينصح الاطباء بتناول كوب على الأقل من ماء جوز الهند يومياً، بسبب أحتوائه على إلكتروليتات أساسية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وبالاضافة الى قدرته على خفض السعرات الحرارية وعالي الرطوبة، مما يجعله خيارا ممتازا للمحافظة على الانتعاش،و يعتبر بديل لذيذ ومفيدة للمشروبات الرياضية.
و يعتبر تجهيز مشروب ماء مع الخيار والنعناع وشرائح الليمون، إذ يُعدّ الماء المنقوع طريقة رائعة، لإضافة نكهة لذيذة إلى روتين الترطيب اليومي.
ومن المشروبات المنعشة، الذي ينصح الاطباء بتناوله هي عصير الليمون الطبيعي، ويمكن جعله أكثر صحة وأنتعاش عن طريق إضافة القليل من المعادن، و يجب أعصروا ليمونة طازجة في إبريق من الماء، وأضيفوا إليها القليل من ملح البحر، كما ويمكن إضافة العسل.
